埃玛肚皮舞培训

1、肚皮舞基础班（初级班）：课时十节，每节一个小时 

      肚皮舞基础班价格：2600元  

2、肚皮舞步伐班（中级班）：课时十节，每节一个小时  

      肚皮舞步伐班价格：2800元  

3、肚皮舞舞蹈班（进修班）：教授成品舞蹈其中包括道具舞蹈    

      肚皮舞舞蹈班价格：3000元学习五支舞蹈，其中有道具舞蹈。  

4、肚皮舞教练班：初级、中级、高级连报优惠价（见下）

   (1)  学习45天学费：6800特价：4800元

 （2）学习一年学费：6800元

优惠：教练班初中高连报特价4800元，活动时间从2010年1月1日--2010年12月30日止

5、 周末教练班：每周六和周日上午，课程共45课时。收费标准：4800元

教练班毕业学员颁发国家承认证书，香港高级肚皮舞专业教练证书。

教练班学员赠送：腰链一条、光碟两张。

正确教授 bellydance 肚皮舞基本动作， 手、腕、肘各部柔软动作 ; 头部、肩部、胸部的灵活性训练腰、脊的舒展动作 \ 臀部、
                 髋关节的控制力训练 ; 膝盖、踝足的关节柔韧性训练

教学需要通过学习肚皮舞的动作形态名称和具体舞蹈组合来学习肚皮舞，提高动作的稳定性和准确性。

具体事宜请咨询：0451-84696910     18704605141

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地址：哈尔滨市道里区尚志大街228号恒祥凯悦B座

 

 

月    卡：198元

季    卡：560元

半年卡：1000元

年    卡：1800元

两年卡：3400元（赠送精美礼品一份）

三年卡：4500元（赠送精美礼品一份）

次    卡：500元25次（此卡可多人使用，按次消费，有效期为三个月）

次    卡：1000元60次（此卡可多人使用，按次消费，有效期为一年）

特价期间报名从速，想让你变的更漂亮吗？想有个好身体吗？想减肥吗？这里是你最好的选择。

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网址：www.aimawu.com

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学习内容：

  通过对腰肩胸胯颈部以及手腕腿脚等部位的拉伸与灵

  活运动，掌握埃及黎巴嫩土尔其印度等阿拉伯国家传

  统肚皮舞的入门基本动作与步伐，学习舞蹈并在舞蹈

  中领略到提升自信，展现自我，突出个性女性魅力！

 

学习时间及收费标准

月    卡：198元

季    卡：560元

半年卡：1000元

年    卡：1800元

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肚皮舞的流行在中国像刮了一阵狂风，市面上的肚皮舞光碟种类多到不可胜数。但是在没有学习过肚皮舞的情况下，贸然的买下光碟回家照着练习。这样的做法其实存在着许多误区，现在为大家分析一下跟光碟学习肚皮舞的坏处。

    练习肚皮舞强调的是特定的肌肉群的运动。

    所以看光碟模仿存在着以下几个的误区：

　　1、在不知道自己的身体状况去到什么程度，又不知道自己能不能完成这样的动作时，没有现场的正确指导会造成拉伤韧带和拉伤肌肉组织，严重的话，还会出现关节受伤。

　　2、当你做某个动作时，没有人告诉你这个动作需要注意什么地方；也没有人告诉你这个动作完成的正不正确。光碟里虽然有解说，但是是针对普遍人的身体机能，而不能专门针对个人的身体情况，当个人有疑问的时候，光碟解答不了你的个人疑问。

　　3、初学者领悟不够的话，会不知道应该怎么做。慢慢的会发现，练习一段时间后依然没有效果，因此会存在对肚皮舞的误解，觉得这个舞蹈其实并不好，而产生了负面的看法。

　　4、在不知道自己做错的情况下，还继续做下去，严重的话会出现反作用。例如一个摆胯的动作，可以用腹部的力量、臀部的力量、大腿的力量去完成。虽然视觉效果是一样的，但是当你用不同部位去练习的话就会有不同的效果。如果这个动作强调的是用腰腹部的力量去完成，而用了臀部的力量去做，那样会造成臀部受损。

                                                    

   对于颈椎腰椎理疗，在瑜伽的学科里，叫做“人体观身的生理辩证”，意思就是说，先要“观心”，还要“观身”，这一点在瑜伽经上有阐述的。我们首先要辩证的去看待人体的病障。腰椎、颈椎是人体几大身体部位的薄弱环节，因薄弱而会有这样、那样的生理问题。究竟是什么问题呢？首先找引起颈椎、腰椎的原因，我们原因找不明白，是无法对治的。

比如，颈椎问题，很多人因姿势不良而有，有些人因身体火大而有，有些人因脊柱的炎症而有，有些人因脑部常紧张而有等等，这些都是引发的一些原因。我们先找这些原因，就好下手对治了。

胸闷气火大的人，会引发颈椎病，气郁在胸，胸椎不畅，颈椎受到气血的堵塞，而因缺乏血压的流畅供应，人体的肩部后背会常处于机体状态，缺少血液供应和滋养，这样也会引发颈椎问题，而这类问题，女性占据的为多数。男性则姿势不良问题，和身体不良的生活习惯而过多的消耗，引起脊柱问题，会引发颈椎、腰椎的问题。脊柱炎症会引发肩周炎、颈椎病。这些基本都是连带的，因此，先找寻原因。

                                                        

       胸闷气火大的人有什么表现了？气郁在胸部，造成气血淤积这是一个方面，而直接影响了胸椎部位的不畅，因此，一般胸闷的人，其后背部的气血是不畅的，也因人体的构造体是这样的，胸的脉体和后脊柱有向后扩散的血液细脉，胸闷时，会堵塞这些细脉。我们可以通过三脉七轮轮的记载，清楚人体的心轮有八条脉细。心轮表嗔恨，直接影响的是这个情绪的引发。心脉气血淤积，脉道堵塞，人的嗔恨会加强。

心静则身体一般会整体的安静，心动则引发的是整体的效应。爱发脾气的人就容易引起这类病症。

如果是因为胸闷引起的问题，那么，先可以安排：音流瑜伽的呼吸法，消除胸闷不畅的问题，然后配合腹式呼吸法来让身体整部的放松，因腹式呼吸主的是人体的放松之道，故此，这个呼吸法会很好的。而音流呼吸则可以单独的针对胸的气息、气郁的消除。我们在中间也可以安排肢体扩展的姿势，来打开身体淤积的部位，前提是放松和安静。调息有四相，这四相要清楚，否则，难有效果。

                   

       有声、有粗、有短为不调和的呼吸相，细致而绵长为有效的呼吸，叫做调息法。这是古典瑜伽的记载。音流呼吸不在这四相里，而是一个特殊的呼吸法，即密宗瑜伽里的“噢”字轮声，我们吸气深入腹部，呼气念—AUM（OM）-----声，可消除胸闷的现象。音流产生的声波可以减缓心脏，也可以震动人体的血脉，再加上呼吸的推动，因此针对气郁的效果会有很好的扩散作用。身体内有声音传播时，产生声波在神经脉细上震荡，这种震荡用现代生物学来说，叫做神经脉络的传感。如同，你弹琴弦产生的震动，可以激活血液流动。口发气息，喉产生声，入耳叫做音，如此为声音，音入耳，心能静，为音流，因心识对音的念动。如此为音流。音和呼吸一致作用，为音流呼吸。

脊柱炎症原因很多，比如，肾功能问题，腰椎引发的问题，风湿类问题，长期脊柱劳损的问题等。若细致的话来说，就很多的原因比如，扭伤，外力的作用，气血不通形成的坏死等。脊柱炎症除了医学的一些理疗外，我们可以通过脊柱的放松来调整，比如，瑜伽的摊尸法既是很好的一个疗效作用。

因脊柱涉及到人体的血脉和神经脉络功能，所以，做脊柱整体的放松疗法是最好的安排。另外，可以安排四肢的配合体式来进展，避免疲劳是第一关键。很多风寒湿引起的脊柱炎症，需要适度的活动来放松，令气血活络起来。放松不是单纯的身体放松，而是心态和呼吸都要呈放松状态。放松跟休息不是一个路径。休息经常是被动的，而放松则一般会是人体的主动行为。

适度的活动来放松，是很好之道。即避免了脊柱的疲劳，也解决了气血的畅通，还能保持心态的愉快，让气息、气血畅快起来。另外，有效的深呼吸是直接对脊柱有着更好的恢复效能。所以，腹式呼吸是很好的选择。

                                                    

   风湿类跟人所处的环境有一定的关系，还跟自己不注意保护人体有关联，比如，雨天身体受潮湿，寒冬不保暖等。脊椎炎在医学上又称竹节风，目前医学界对此症，没有很满意的医学认识，因此来说，这也是医学的死角。

理疗最终离不开心态的调整：心静气柔，天天健康。适当的活动、平稳的气息、开朗的心态、合理的放松,有空还可以练习瑜伽语音。

健身行业一天天的热起来，学习的人也一天天的多起来，当然教练培训机构也随着多了，在健身教练培训这个行业还没有完全规范化前，这些机构都是在想尽各种办法赚钱，在这给大家聊聊我在健身教练这个行业看到的健身教练培训机构几大损招，也提醒广大的健身爱好者注意选择要参加培训的机构。

 

一、多次收费。

不用多说大家一看就可以知道，就是分好多次来进行收费，这已经不是健身教练培训机构的一个专利，这是在整个培训行业中普遍存在的一个通病。

首先告知你学习的费用是多么多么的低，等你交了第一次费用之后，紧接着就开始以各种各样的名誉进行收费，如考试费，考证费，证书费，服装费、认证费、特别辅导费、教材费，光盘费、训练费、管理费。。。。。。。等你交完这些钱之后在回过头来细算的时候，你就会发现现在交的费用比起当初交的费用高出几倍，不交又不行，你不继续交费你要不学不好，要不拿不到证书，要不培训质量没保证。。。。。。一系列的问题又摆在了你的面前，已经上了贼船了，只好咬牙跺脚狠下心，继续忍受这这种没完没了的交费。

而正规的培训机构虽说一次交的费用看过去有点高，但是不存在着这种欺诈的行为，该多少是多少，一次说清楚道明白了，你交着也放心，细细一算，原来看似省钱的机构最后却比这个看似比较高收费的正规机构多交了许多的费用，在感到自己费用交的冤枉的时候，已经后悔莫及了。

 

二、 培训项目多，收费还低。

现在有些机构为了吸引更多了人员来参加课程就开始想出了以多个项目，低价收费的方式来进行市场的拓展。作为一个消费者这原本是一件好事，但是在培训机构这边去出现了一个外行人看不出来的陷阱。

首先是同一个项目，按照不同的名称命名之后进行宣传，宣称有多个项目。比如现在很常出现的健美操，健身操，有氧健身操，XX有氧操，现代有氧健身操，新有氧舞等等一系列冠以一些很流行的词汇，其实都是健美操及其简单的变形，仅此而已，但是却可以堂而皇之的以多个项目的名义大势炒作。

其次是多个项目价格低的无法想像。按照培训机构的宣传，平均下来一个项目的学习费用就几百元人民币。但是我在这个机构这么长时间，还没见过哪一家正规的培训机构的培训成本可以降到这个程度。目前教练的培训的费用相对来说，正规的瑜伽教练的培训的费用是4000-14000，也有更高的；肚皮舞教练的培训费用4000-8800这个范围是比较正常的。一个项目只有几百元的人民币够这个教练导师的工资吗？？？别的场地费，经营税，还有市场费用的开支，还有公司的正常运转费用及考试和证书的费用就先别说。现在在北京教练导师的基本工资每节课最少都是200元每小时，总共就几百能上几节课？如果你交的钱能够导师的费用，那这个导师是不是一个课时只拿30或者50？要是这样，教练导师都只能拿30、50的课时费，那你是从她那学出来的，一个课时又能拿多少？？?当然也有超过师傅的，但是那是N年以后的事，你刚出道的时候拿什么养活自己？北京的普通的健身教练的课时费都是100以上，那你的导师一个课时只能拿30、50，她是不是连普通的教练的水平都没有？？？那又应该是什么水平？这样的机构的师资怎么保障。

还是中国的俗话说的好：一分钱一分货。

 

三、 什么人都可以当教练

只要你想做健身教练，只要你交钱就承诺你能够做健身教练。不管什么人，也不管你的身体条件怎么样，总之一句话，只要你交钱。开公司为了盈利可以理解，但是做教育，赚的应该是一份良心钱。

真的是什么人都可以做健身教练吗？其实不然，在健身教练这个行业身体就是你的全部本钱，没有一个适合的身体条件，想在健身教练这个行业发展是非常困难的。没有基础这个倒是没多大问题，我相信很多的培训机构可以通过一系列的教学和训练来达到，但是如果你本身的身体条件就是不适合的，那就算你经过了再多的努力也只能是白费力气，到头来什么也没学会。当然也有人是通过了超出普通学员的几倍的努力甚至是更多的努力来达到的，但是这永远是少数。再说你有这样的毅力吗？

目前这个行业出现了一些可喜的迹象，少数的健身教练培训机构已经开始注意到了这一点，在入学前增加了一个简单的入学测试，来判断你的身体条件是否适合。但是有几家能真正的做到，还是个未知数。

 

四、 培训时间短的难以想象

有些机构培训的时间短的让你无法想像，大连某瑜伽培训班宣传是印度大师主讲的，只要学习4天，学费是3300元，学成之后，可获得印度某瑜伽学院高级瑜伽教练证书，面对这些诱人的广告，大家心动之余又充满疑惑。无论是大师级还是其他大连瑜伽创建者，在区区4天内，就能把一个门外汉打造成拥有证书的瑜伽高手，有点太速成了吧？这样的证书能有多少含金量？（摘自天健网：“没有收费标准更无办学许可谁来管管"瑜伽培训”）这是发生早大连的。

北京某健身教练培训机构学习10项课程只需2个月，就算是一个有基础的教练来进修类似这样一个完整体系的健身教练课程，这个时间也远远不够，何况还是零基础的门外汉。深入的了解才知道，所谓的多项教练培训只不是学一些皮毛而已。拿瑜伽教练来说，4天时间韧带都还没有拉开，很多的体位根本没法做到位。目前比较正规的瑜伽教练培训脱产班的教学时间一般是在30天以上，肚皮舞教练脱产班的学习也是一个月左右，区区的两个月能学什么？教练需要学习的内容很多，包括操课的动作，课程的安排，上课氛围的营造，音乐的选择和掌握，基本的营养知识，身体的基本结构以及紧急情况的处理等很多的教练只是。所以在这么短的时间要想完全掌握教练课程，几乎是不可能的。这个在以后大家的培训的选择中需要注意的又一个问题。

 

五、会员课程充教练课程

先说明一下，这里的会员课程是指专门针对健身俱乐部的会员来开设的健身课程；教练课程是指教练培训机构专门开始的培训教练的专业课程。两个课程有本质的区别，前者不要求参与者有什么基础，也不要求会员学会到什么程度，只要达到健身的目的就可以了；后者就要求参与的人员要学会和掌握上课的内容，按教练的水平来要求自己。

目前有部分健身机构，瞄准了健身教练培训的这一块大蛋糕，也开始来抢占市场，但是其根本没有教练教学的实力，学员招来了，就直接安排上会员课程，学多少算多少，完全没有质量保障。

 

六、 实习时间超过学习时间

实习原本是一个好事，可以帮助这些刚出道的教练可以更快的掌握上课的技巧，掌握这份工作的基本技能。但是一些健身教练培训机构为了谋取更高的利润，拼命的缩短教学时间，有些甚至不顾教学质量的缩短。原来承诺是4个月的培训时间，而最后却只有2个月的学习时间，剩下的时间全部自己实习。私教的培训班，上课七天，上午上课。下午自己练习。七天后颁发证书。没有基础，没有理论，没有经验，就上岗，大家能信任这样的私人教练？

 

七、 以所谓的国际通用的证书来吸引学员。

什么是国际认证？就是指国际上大多数国家认可的一种认证。国际通用，这个就是是个问题了。现在每一个国家对每一个行业的标准都不一样，怎么能有国际通用的说法呢，记得九几年有一个很出名的以国际通用驾驶证为名进行的诈骗案，当年曾经轰动一时，或许这个记忆大家已经模糊了。大家拿出一点理性来思考一下就很容易识破这样的骗局，中国的驾驶座和英国的驾驶座是在同一个位置吗？中国的车辆是靠右行驶，英国的也是靠右吗？光是这一点就可以识破这样一个没有任何技术含量的谎言。健身教练证书也一样，你现在拿的健身教练证，到小日本肯定不认。这是其一。

其二、国际认可，现在除了若贝尔设立的奖项，奥斯卡金像奖等一些国际的组织的一个荣誉证书之外，难道真的还有通过短短的几天就可以拿到的国际认可？前者是一个人在某一些方面做出了对人类的伟大贡献，才给以的一个认可和奖励，那是一个人花了毕生的经历，努力的结晶。短短的几天就可以为世界人民做出贡献？

所谓的国际认证，我真的很怀疑。

 

 白羊座拥有充沛的活力和良好的学习效率，只是他们厌倦的速度快到让所有的优点都来不及作用。任何有生命的智能体，只要与白羊座相处超过十分钟，便能完全了解他们脑袋里的东西，直接简单到你只需要十分钟便能完全了解。

　　除此之外，白羊只剩下利用开朗的外表做为掩饰的自私自利，与明明没有却仍要澎风胀大的办事能力。对于把所有仅剩的心智能力全部都放在吹牛与支配他人的白羊座而言，在他身边的你只要能用专注眼神且面带微笑的聆听教诲，并大声叫好，便可以轻易得到他们的友谊与百分百的信赖——只是白羊座绝对不可信赖，他们在面对你的时候活泼无比。给你承诺时热情有劲，三分钟后转头便忘的一干二净。

白羊座的字典里没有(智能)两字。他们最害怕的事物就是智能，因为在智能之下。白羊将成为最懦弱胆怯的生物。白羊们绝不会相信与认同你一切的思想发言，因为他们自己根本毫无思考及说出有用话语的能力。也绝对不要试图改变羊儿们的行为，此举动将会为你带来无以伦比的失落与挫折感。甚至使你觉得自己与羊儿们很一般，毫无继续生存下去的价值。

金牛座

　　金牛们看起来甜美又可爱，其实他们的心底只有金钱和性爱。除此之外金牛只剩巨大的心灵空虚和强烈的缺乏安全感。再来剩下的全部都是顽固、顽固、顽固。

　　对待金牛们最简单的方法就是利诱和收买，这之中不包括除了金钱与贵重物资外的任何其它事物。绝对别让金牛座处理你的钱财，因为牛儿们一直都很认真的相信，只要经过他们手上的有价品都将归于他们所有。

　　金牛座的字典里没有（方向）两字。与金牛座约会最好的方式是约在他家门口，因为金牛是天生的路痴，有些甚至是路障；所以请原谅他们的迟到吧，如果牛儿能够不要那么爱吃的话，或许可以拨出一些时间想想自己身在何处。看过草原上的牛吧？毫无方向感的吃着走着走着吃者，我想这就是所有的饲牛牧场都必须围着一圈围栏的原因。为了吃，它们甚至远比所有的生物多长了三个胃，但是金牛座有一个非常值得称赞的长处，就是他们拥有极为美妙的嗓音与完美的音感。如果你能请他们在唱歌前先把嘴里的食物吐出来的话。

双子座

　　心智速度太快、快到把目己留在五岁而来不及长大的双子座，看起来很有内容；而所谓双子的内容，正如同他们难以区分的性别一般，同样地令人难以发觉。

　　双子座的字典里没有“实在”二字。绝对不要相信双子的每一句话，双子们的谎言远超出你能想象的倍数，更胜于他们这一生说过的实话。不过关于攻讦他人的辱骂、嘲讽，双子们保证是十二星座的第一好手，更了不起的是当你回嘴反攻双子时，他们谦虚到了极点的无动于衷和恍若未闻，才真正令人佩服的五体投地！所以双子们的嘴上功夫绝对不能忽视，他们最喜爱赞赏你的痛楚、恭维你的弱点、和宣传你在一生中感到最苦恼的难题。

　　在双子的生命里，不可能出现他人正面的价值，举凡你升官发财结婚生子赚大钱得大奖等所有的喜事，到了双子的嘴里都会被说成一段集邪恶、淫乱、罪孽、堕落、肮脏、沉沦，就连电影地拍不出来的恐怖成功史。这部成功史当然就是你一切光辉荣耀成果的过程，而双子们犹如亲眼所见一般，用令人拍案叫绝的创意，编造出令你毁灭且崩溃的故事。

巨蟹座

　　比金牛座更不得了的星座，就是心中除了钱还是钱的巨蟹。干万不要以为螃蟹们在满月时群聚在砂滩上向者美丽月色祈祷，是在告诉着什么世界和平的愿望，其实它们心中只有一个念头，就是巴不得整个大海可以有朝一日浪潮变钱潮。他们的同情心与倾听了解全是假装，他们愿意耐心听完你长达二小时的难过心事，只是为了在你终于准备休息和住嘴时，开始诉说倾吐他们自己从出生到现在，每一件小事的点点滴滴的回忆。蟹子们所说的长篇大论通常不具有任何意义，关于那些只存在于他们回忆里的东西，有时连蟹子自己也分辨不清是真或假。可是你绝不能亏欠巨蟹座任何一件小事，他们会记得比一切回忆都清楚的，例如四十年前是因为你开车太慢而害他少看了半集电视剧。巨蟹座的字典里没有“时间”二字。与巨蟹们约会要注意时间，他们毫无判断“时间还剩多少”的能力。重点是他们永远有忙不完的事，所以你若同巨蟹约好下午3：00喝茶，大概6：00到达就可以了！

狮子座

　　狮子们其实什么都不想要，也从来没什么大野心，只要他们能拥有一个国家，包括上万个奴仆。并建造一栋华丽的宫殿，和宫殿后院一个有着三千美女、壮男（且定期更新）的酒池肉林，狮子们就能心满意足直到老死。

　　狮子座的字典里没有“优秀”二字，除了他们自己之外。狮子们讨厌一切漂亮的生物，也厌恶一切有智能有才华的生命体；没错，还是除了他们自己之外。猫科动物的脑一向不大，却绝对骄傲任性、并自以为是的滥用他们绿豆般大的智商，到处下达指令且沾沾自喜到无法自拔。绝不能让狮子觉得他们“被需要”，一旦这个错觉产生，所有的狮子会顿时散发豪光万丈到令人觉得刺目惊心的地步，而旁人完全无法理解他们到底是怎么了。

　　狮子们会认为自己一切的自大、狂妄及为所欲为，皆是上天付予他们的责任，而他们必须好好尽到这些责任，以期完成使命。所以绝对不要批评指责狮子们的此类行为，因为你的下场将会是被狮子们严加喝斥。当然，狮子们怎会有错？你口中的那些缺点正是他骄傲的源头。

处女座

　　处女座非常完美、也追求完美；的确，而处女座最最完美，完美到不必追求、完美到人人皆知。绝对不可仰赖你以为理智的处女座为你分析与判断事物，处女座的判断逻辑不适用于任何一个年代，而只存在于他们自己编织的幻想之中。处女座相信秩序，但他们的行为会让所有在他身边的人失序。

　　处女座的方向感也许好过金牛座，只是牛儿往往很清楚地知道自己在这方面的缺点而懂得谦虚。但处女座却是坚持到底，直到和他同车的人宁可下车走路，也不愿再与可笑到了极点且荒谬的处女座同行，免得全车小命不保。处女座也是标准的低温动物，他们冰冷的理智和漠然的行为正是人类之中一种被称为“老处女”的品种完美的写照。当一个处女座不动不笑时，请静静观察；在他们脸上你会发现一个罕见的病例：“早老症”。

　　处女座的字典里没有“当下”二字。他们认定目己一定会愈来愈完美：只是处女们计算时间的单位是“秒”。所以才会造成处女座随时随地变幻的心情和无时无刻的洁癖。

天秤座

　　天秤座比双子座年纪大一点，大约八岁左右。天秤是另一种恒久活在童年的人物，不管年纪多大皆同，你在天秤身边必须能随时满足他们沉迷于剪纸娃娃、折小花朵、堆沙子、玩泥巴、办家家酒贴贴粘粘这类类似的玩意，不然他们无法在成人世界中生活。注意你们的天秤朋友，他们一定有一样属于幼儿园或低年级劳作课程中的兴趣或嗜好，并持续到现在且沉醉其中快乐无比。

　　天秤还有一个最大的才华，就是无与伦比的公关魅力。天秤座也是完美的广播人才，与双子座不同的地方是，天秤们即使正说着他人的八卦是非，也要随时保持着他们优雅气质的美好形象。而所有的事情，不管能讲或不能讲的，都将无时无刻从这些天生模范公关的口中流泄出来，且保证不负任何责任：天秤座的字典里没有“错误”二字。一只骄傲的狮子还会愿意承认错误，天秤座绝对死不认错；就算你亲眼目睹且马上指出他的过失，天秤还是会告诉你，错的人是你和爸爸妈妈，绝不是他。

天蝎座

　　人们对天蝎座最可怕的不了解就是以为他们守口如瓶。在你告诉蝎子一个秘密的同时他已经想好要在晚上八点告诉某甲，子夜两点通知某乙。同样的蝎子们会告诉你许多事，包括别人对你最最狠毒的辱骂，与最尖酸刻薄的批评：然后他们等待，等你做出响应对方的话语，并且在你转身离开的同时，就把你怨愤不平的情绪，及怒火中烧的讥讽让攻讦你的人清楚明白的知道，就这样，也许几天，也许几个礼拜，被天蝎所认定的对手就又少了二个。

　　挑拨离间是天蝎座比爱恨分明更本能的天性，但蝎子们善于遗忘这些种种，所以他们永远也不会有亏欠和内疚。天蝎座的字典里没有“隐私”二字。天蝎希望控制一切，他们的恨与愤怒其实全来自于你的不受控制，包括你与他喝咖啡时他为你加糖两匙你自己又多加一匙。

射手座

射手座宛如大太阳照射下在地上的一个洞，而洞里面甚么都没有。这个星座之所以存在纯粹是为了凑足十二星座的灵数系统。

　　射手座的字典里，哦！应该说射手座根本没有字典；射手是真正坦荡荡到毫无才能与思想的伟人，叫射手座抬头望天、嘴巴微开，你可以马上看见一个智障；但他们愿意学习，这是唯一的优点，包括你小便的姿势。射手们热爱仿效一切一切需要与不需要的事，这些都可以造成他们高度的学习兴趣，有些射手甚至不须刻意学习。当他们跟甲在一起时，讲话动作声音语气便会像甲，当他们跟乙在一起时，一切则又都像乙。

　　绝对不能交给射手座一份必须单独完成的工作或任务，那会使你即将拥有更多更多永远也做不完的其它工作；就好像处女座最最完美的是龟毛而射手们所能做到最好也处理的最棒的事，就是扯后腿，偏偏射手座们又觉得自己有着高尚的心灵，小心，不要说破口，你该清楚射手们的模仿能力和现在的血腥恐怖电影。

摩羯座

　　偷偷告诉你山羊们最喜欢“不被人用到、说到、写到、注意到”，他们拒绝任何对他们的需要，并且在其中以一种病态的方式享受这种“不被用到”的快感。

　　山羊们几乎毫无生活的情调与乐趣，比金牛更糟的是，山羊可以不要爱而只要性。更了不起的是羊儿们非常不容易迷上某样事物。

　　是的，山羊座就是一个这般冷漠、功利到让每一个他身边的人，甚至是至亲都不想理他的“东西”。

　　然而这就对了！羊儿们正是热爱“不被需要”。他们想要避免掉一切的事情；所有属于人类的玩意儿，都令山羊觉得倒胃口和毫无意义；当然，权力与金钱除外！摩羯座的字典里没有“服务”二字。摩羯座只有两种生命现象：假装活力十足地，以期能赢取更多权力、金钱、控制范围是一种，默默的站着领受一切针对他的自私、自闭、冷漠、固执、无情、不健康等批评与辱骂是另一种。我一个朋友曾说：“摩羯座是活死人……”，这可不是我说的喔！

水瓶座

　　水瓶座被公认为最有智能与最聪明的星座，但这些智能大都实际到只能为非洲土人解决问题。而大家不知道的是，在水瓶冷漠与疏离的外表下，他们的自大，骄纵，狂妄与目中无人，可能更胜狮子座。同时正因水瓶有如此的性格，也才造成他们的冰冷和难以亲近。

　　干万别跟水瓶座谈恋爱，他们不需要“人”的爱情，水瓶会去爱全世界任何一样有生命或无生命的东西（或每一样东西），但他却不会爱你。也别跟水瓶座上床，他们根本接近无性。水瓶绝不会给你任何承诺，承诺对他们来说是幼稚又无聊的玩意儿。

　　水瓶热爱朋友，却从不重视任何一段友情。水瓶座的字典里没有“规范”二字。水瓶只适合在精神病院工作和生活，因为他们的怪异与离经叛道，可能只有神经病能够赞赏与认同。水瓶座以为自己什么都知道，包括未来的一切，因为唯有这些东西不必经过考证而且不须用到大脑。许多水瓶认为自己是救世主，常常游说射手伟人发动各种革命，因为除了坦荡荡的射手外，没人敢相信水瓶座的话并愚蠢到照着去做。

双鱼座

　　任何一个工作场合有只双鱼再加上一只天蝎，这个地方的人事流动率一定十分惊人，而永远都还在岗位上的始终是他们两个。

　　不管是双鱼男或双鱼女，大都拥有一双美丽的瞳孔（注意！不是眼睛！），而在那浅咖啡色的梦幻眼神里，往往流露的是无知与低能的风采。在双鱼座的身上永远看不到任何具建设性的建议与做法，你有一切的问题千万别去问双鱼，除非你想把自己推入万劫不复的深渊，那将是最可怕的地狱，而那里是双鱼们来的地方。双鱼座的字典里没有“自我”二字。双鱼的内在人格分裂情况远超过双子，而双鱼们从来不曾认真地去看待与思索一个问题的答案但所有发生在他们身边任何的风吹草动，却都会让鱼儿们想入非非。

　　你必须害怕双鱼座，不管他们有没有爱上你。双鱼随时都在等待恋爱的对象，这是他们自己认为最罗曼蒂克的浪漫。他们爱一个人通常只有一个理由，那就是当他们如自己预期的被抛弃时，就可以尽情享受那种悲伤与痛苦，然后才有借口以楚楚可怜的模样去钓下一个早已被双鱼认定一定会抛弃他们的对象.  

 

 

问题1：肚皮舞真的只有胖的人才跳得好看吗?

    答：不是的，肚皮舞适合各种人群，不论胖瘦高矮，都可以经常练习肚皮舞，跳得是否好看的关键在于能否跳出这种中东舞蹈的韵味，在练习时一定要配合当地的音乐，最好赤脚，感觉自己的身体与大地融合起来，穿上绚丽多彩的肚皮舞衣，戴上各种琳琅满目的中东饰品，充分感受肚皮舞的魅力，肚皮舞中的确有很多动作是可以减腰束腹的，但需要经过一段时间正确的练习，最好在专业老师的辅导下长期练习，才能达到一定的效果， MM们一定要注意，任何方式的减肥束身都不可操之过急，任何运动一定要有健康饮食的配合才能达到一定效果。但实际上肚皮舞最大的好处是在于能够活动到人体各个部位，能运动到除肩，胸，胯，膝关节，脚踝，手腕等部位之外平时无法运动到的人体死角。所以选择经常练习肚皮舞就是选择了一种健康的生活方式

问题2：肚皮舞和印度舞之间有什么区别？

    答：肚皮舞和印度舞都产自有千年文化，悠久历史的文明古国，在宗教上，中东主要宗教是伊斯兰教，而印度则信服佛教，两种舞蹈都与当地的宗教文化有着密切的练习，中东阿拉伯地区是肚皮舞的发源地，在当地人们称这种舞蹈为东方舞，是一种家喻户晓的舞蹈，是人们在各种节庆及家庭聚会中的保留节目，人们在舞蹈中主要以抖动（也就是西米）和扭摆的方式来体现自己欢快的心情，所以家中无论男女老少都可以用这种舞蹈来抒发自己的心情，在印度，最古老的舞蹈是婆罗门，这种舞蹈在宗教的活动中被广泛运用，舞蹈中主要以各种手势及千变万化的眼神，来体现对神的崇拜，在曲风上中东阿拉伯地区和印度的音乐也有着很大的不同，所以大家尽量多去收集这方面的影音资料，很快就能了解这两者间的差异。

问题3：想学习肚皮舞，该怎么入门呢？

    答：肚皮舞当中的基础动作主要是以肩，胸，胯部来划分的，每一个部位的基础动作都要分成若干部分由浅至深的去练习，尤其是每一个西米之前的各项准备动作必须提前打好基础，例如:如何打开身体各部位的关节，如何训练腿部，臀，腹部肌肉力量以及手腕和脚腕的力量，以及如何增强身体的协调性等等，接下来就要将步伐以及手臂动作融合在一起变成舞蹈动作。

    每个基础动作都可以变成舞蹈动作，在基础动作之上加手臂动作，舞蹈感觉，面部表情以及前后左右行走的步伐，就可成为一个舞蹈动作，这就是一个舞蹈动作的切分以及组合。给你的建议是在练习基础动作之前一定要先将身体的各个关节拉伸开来，也就是我们所说的热身训练。

    肚皮舞的基础动作分为五大类,爆发型动作，柔度型动作，速度型动作，步伐和手势，初级肚皮舞学员必需先掌握所有类型的基础动作后，才能将其融会贯通，演变成舞蹈动作，当我们学会了用这些基础动作演变舞蹈动作之后才能将其串编成组合，融入中东音乐中就可以尽情地舞蹈。

问题四：如何编排舞蹈组合？

    答：肚皮舞是由舞蹈动作，步伐以及内心情绪和面部表情组成的。每一个部分都需要经过长期而且系统的培训才能达到完美的状态。

舞蹈组合是学习中东肚皮舞当中至关重要的一部分。它是将舞蹈动作配合各种不同节拍以及步伐，编排而成的。

舞蹈组合大多只需要几个舞蹈动作和步伐，每个舞蹈动作之间的衔接是至关重要的，组合是会员认识肚皮舞的第一印象，所以学习如何创编舞蹈组合，会为将来学习创编成品舞蹈打下良好的基础。给你的建议是学习完每一个基础动作之后马上与相符的步伐和手势搭配把它变成舞蹈动作之后就可以创编组合了。

问题五：如何编排成品舞？

答：在编排成品舞之前要对音乐有一定的理解能力。然后要尽可能掌握大量的舞蹈动作，编排者可以根据音乐来构思舞蹈内容，也可以根据你想表达的舞蹈内容来选择音乐。

当舞蹈风格与音乐选定之后，就要根据音乐将整支舞蹈的大框架拉出来，主要以开场，段落，间奏以及结尾等几个部分来拉大框架，其余部分要根据节奏及旋律逐步将舞蹈动作添满，最后完成整支舞蹈的创编。给你的建议是多听音乐，先掌握节奏后尽量选择与节奏相符的舞蹈动作和步伐进行创编。

问题六：如何即兴而舞？

答：即兴舞蹈是肚皮舞表演的最高境界，它是一种不受任何场地约束，音乐限制的临场发挥性质的舞蹈。

在即兴舞蹈之前舞者必须熟练掌握大量舞蹈动作，熟知各种不同音乐风格以及节拍，并且根据经验作出临场发挥并和观众作出眼神交流，使观众能够与表演者产生互动效应，这样才能使即兴表演达到最完美的境界。给你的建议是放开手脚的束缚，先将身体融入音乐当中，再去强调动作的规范性。  

问题七：如何掌握中东音乐的节拍？

答：在学习肚皮舞之前，应该先倾听各种不同风格以及节拍的中东肚皮舞音乐，中东音乐的节奏以及韵律有别于我们平常所听到的流行音乐，中东音乐的节奏大多数是由各种鼓点组合成的，所以我们在倾听每一首中东音乐的时候，都应该把鼓点与旋律分开来掌握。

音乐是舞蹈的灵魂，每一首音乐都会给人不同的感受，而这种音乐正是日后创编舞蹈的灵感源泉，所以我们不仅需要掌握音乐的节拍以及旋律，更要从音乐当中找到属于个人的性格情绪。

舞蹈当中情绪的表现是根据音乐的风格来定的，音乐的节奏和种类有很多种，比如欢快的节奏或者是悲伤而缓慢的节奏，而面部表情是直接反映内心情绪的最佳方式，面部表情当中的喜、怒、哀、乐能够让观众一看就明白你所要表达舞蹈当中的表面含义，由表情配合肢体语言才能完整的表达整支舞蹈的深层含义。

在对中东音乐有了初步了解之后，我们就要跟随音乐节拍拉伸身体的各个部位，肚皮舞强调的是音乐与舞蹈动作之间的流畅性，所以在学习肚皮舞基础动作之前应该先让肢体跟随音乐节拍自然的舞动起来。丽达给你的建议是在听中东音乐的时候，如果一开始还不能掌握节奏，可以先跟着音乐的旋律一起哼唱，这样也可以提高对中东音乐节奏和旋律的熟悉与理解能力。

美国最著名的肚皮舞超级明星表演团BDSS（Bellydance SuperStars）

    目前在美国，最有名的肚皮舞舞者当属Bellydance Superstars and the Desert Roses肚皮舞超级巨星与沙漠玫瑰。

 

 

 

 

    这是由数位顶尖的舞者所组成的团体，分别是：Jillina、Ansuya、Sonia、Rachel Brice、Saida、Ana Saeeda、Ceorgianne、Petite、Jamilla、Aubre、Michelle、Colleen以及Sharon等专业舞者，其中Jillina是最资深的舞者，也是这个团体的召集人。

下面分别将BDSS的成员介绍如下：

一、Jillina

姬莉娜（Jillina）

    编舞、教学、表演面面俱到的顶尖肚皮舞大师。

姬莉娜的编舞以艺术性、文化性、音感及创新而颇富盛名，她多年的古典芭蕾基础，以及广泛涉猎不同舞蹈风格的深厚基础，让她的舞蹈创作呈现丰富而多元的面相，令人印象深刻。

    创意源源不绝的编舞工作之余，姬莉娜的国际名声也让她多次环游世界进行专业肚皮舞教学，

足迹遍及埃及、德国、巴西、日本、英国、阿根廷、西班牙及加拿大等地。

    创新之余，姬莉娜亦不忘回归传统古典，每年固定前往埃及进修，让她更能在结合传统与创新之间悠游自得。姬莉娜在舞台上的演出不但令观众心醉神迷，她的完美技巧与严格的自我要求更让她成为实至名归的顶尖肚皮舞专家。

    目前姬莉娜担任活跃于国际间的专业肚皮舞团“肚皮舞超级巨星与沙漠玫瑰”（Bellydance Superstars and the Desert Roses）的艺术总监并负责舞团的主要舞码创作，同时也在近日于全美首映电影“美国肚皮舞者”（American Bellydancers）中担网演出，姬莉娜的肚皮舞教学录影带亦炙手可热。

二、Ansuya

安苏亚（Ansuya）

    安苏亚自四岁起随母亲Jenaeni学习并登台表演肚皮舞，Janaeni是七O年代美国西岸著名的肚皮舞者，因此芳龄二八的安苏亚已经有近25年的肚皮舞资历，她在肚皮舞表演上所展现的纯熟功力与流畅感，因此全然不同于其它同侪舞者。

    安苏亚的肚皮舞结合了印度、西班牙及非洲舞的风格与技巧，自成一家，其风格充满动感活力、感性与创新。

她擅长即兴创作、乐曲阐释、肢体与表情、指钹（finger cymbals）等。

    并于多项国际肚皮舞大赛中屡屡获奖，她亦曾多次应邀前往埃及、印度、日本、加拿大、西班牙、夏威夷、印尼及欧洲表演。

目前安苏亚加入专业肚皮舞团“肚皮舞超级巨星与沙漠玫瑰”（Bellydance Superstars and the Desert Roses）的巡回演出，

并于全美首映电影“美国肚皮舞者”（American Bellydancers）中担网演出。

    安苏亚也是专业演员及职业模特儿，多次参与全美电视台影集演出及杂志封面拍摄等工作，她的指钹教学录影带及肚皮舞教学录影带佳评如潮。

三、Sonia

索妮亚（Sonia）

    Sonia是Miles Copeland（肚皮舞超级巨星表演公司）最喜爱的肚皮舞舞蹈家，她容貌美丽清秀，身材匀称完美，常常被业界人们戏称为肚皮舞界的超级模特。Sonia的个人风格相当独特，美丽自信却不咄咄逼人，优雅、恬淡、温柔、有种邻家女孩般的羞怯和亲切。这种性格，也体现在她的舞蹈里，她的动作幅度不大，舞台表现张力温和，自有一种独特的魅力。

    索妮亚以其优雅台风及技巧，以及性感风情成为“肚皮舞超级巨星与沙漠玫瑰”（Bellydance Superstars and the Desert Roses）首位签约专属舞者。她自幼学习古典芭蕾、现代舞以及爵士舞，

并且也对墨西哥民族舞蹈、拉丁舞佛朗明哥及玻里尼西亚舞蹈多所研习，舞蹈基础深厚而多元。让索妮亚在舞团中成为台柱舞者。

她同时也于全美首映电影“美国肚皮舞者”（American Bellydancers）中担网演出，索妮亚于2005年初推出首支教学录影带，她与国际知名鼓舞表演者Issam Houshan搭挡合作，教授鼓舞的基本技巧与变化技法.

四、Sharon Kihara

莎朗（Sharon Kihara）

    莎朗自四岁起学习正统古典芭蕾，14岁起学习传统表演式肚皮舞（Cabaret bellydance），最后她全心沈浸于美国民俗风肚皮舞（Tribal Style）里。莎朗在过去几年里巡回世界各地，担任专业民俗风肚皮舞演出，目前则在旧金山与瑞秋的“紫蓝色”舞团合作，并且在她追随习舞的瑟哈拉老师（Suhaila Salimpour）设立的舞蹈学校里任教。

    莎朗也加入“肚皮舞超级巨星与沙漠玫瑰”（Bellydance Superstars and the Desert Roses）的巡回演出。

五、Rachel Brice

Rachel Brice

    美国部落风格肚皮舞是混合多种元素的肚皮舞舞蹈。

Rachel Brice最强地方是她跳舞时候的肌肉控制和停顿。Rachel17岁开始练习瑜伽和肚皮舞，与人们印象中传统的肚皮舞不同，她的舞蹈风格鬼魅，有些动作类似街舞中的“机器人”，身体的柔软程度令人惊叹不已，肚皮功夫可以说出神入化了（应该和练习瑜伽有关吧），第一眼看到她的表演就被深深打动，是个个性鲜明，风格独特的舞者。

六、Amar Gamal

艾玛尔（Amar Gamal）

    艾玛尔出生于古巴，自13岁起随迈阿密地区知名肚皮舞者塔玛琳（Tamalyn Dallal）及其他多位肚皮舞教师学习肚皮舞。

高中时期就读纽约市新世界艺术学院（New World School of the Arts, Performing Arts High School），期间接受科班舞蹈训练，

学习芭蕾、爵士、现代舞、踢踏舞及非洲风古巴舞蹈，亦取得全美运动健身教师资格（Aerobics and Fitness Association of America, AFAA）。

    自麻州布里基瓦特州立学院毕业后，她曾与多家知名专业舞团合作担任首席舞者。

    她曾在1997及1998年知名设计师凡塞斯的新装发表会及超级杯半场秀上担纲表演，艾玛尔在巡回表演之际也在全美各大城市及阿根廷等地进行肚皮舞教学。

    她曾应邀为“肚皮舞超级巨星”录影带演出精彩的翅膀舞。

七、Petite Jamilla

小贾米亚（Petite Jamilla）

    小贾米亚目前为“肚皮舞超级巨星与沙漠玫瑰”（Bellydance Superstars and the Desert Roses）内最年轻的团员，她加入舞团时年仅21岁，但身为专业肚皮舞者的第二代，

小贾米亚年纪轻轻却毫不生涩。她不但舞艺精彩，

也精通多项乐器，曾师承多位高地风笛大师。

    在巡回表演中，小贾米亚不但表演高地风笛，也将高地传统剑舞与肚皮舞结合，形成新型态的舞蹈。

    小贾米亚的另一独门绝活是双纱巾舞，单人徒手以两条纱巾表演肚皮舞，观者莫不拍岸叫绝

 

肚皮舞风格流派(资料)

 

    现代埃及表演流派是很内敛、优雅的，而且经常包含一些芭蕾的动作。它很强调对肌肉的控制，动作幅度比较小。“极少便是极好”是他们的舞蹈理念，和这种风格截然不同的土耳其表演，“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念，大幅度的动作，华丽奔放。跳跃和胯部动作非常常见。土耳其舞者通常穿着很少，不过这并不是这种风格的要求。黎巴嫩的肚皮舞是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。

 

    除了上述的流派，在民间，还有许多不同的肚皮舞风格。

 

       经过几千年的演绎，肚皮舞变成了女人们的秘密武器：你对自己的身体很自信，感觉自己很美丽，于是你随着中东音乐的节奏，像流水，像波浪，像燃烧的火焰那样舞动着自己的身体，自由地用身体表达自我，把双臂想像成天使的翅膀，头部如蛇舞，性感地摇动自己的臀部和身体，有些诱人，有些挑逗。

 

Beledi：是埃及的乡村舞蹈，也是音乐的名字。当它被搬演到舞台上的时候就成为“　Urban Beledi　”，有着华丽耀眼的装束。通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服，衣服的一边或者两边有开口，叫做　Beledi　长裙。三角形的头巾也是常见的佩饰。

 

Khaleeji：是流行于波斯、美国墨西哥湾和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿着色彩丰富、有华丽刺绣花纹的长裙，叫做thobe nashal，佩戴有特色的头饰。以肩部的动作为主。　Kay Hardy Campbell　是　Khaleeji　舞蹈的权威。

 

Persian：肚皮舞和其他中东国家的肚皮舞不一样的地方在于它很少有腹部的动作，更多的是优美的手臂动作和肩部的摇摆及旋转。Robyn Friend是经典Persian的代表。

 

   目前阿拉伯肚皮舞不仅流行于从土耳其到埃及的中东地区，在北非各国，美国，欧洲，澳大利亚也十分风行。